วันที่ 24 เมษายน 2552 เวลา 00:00 น. |
15 จังหวะรู้เคลื่อนไหว-ไม่ห้ามคิด
พระมหาอนุรักษ์ โชติธัมโม ผู้ช่วยเจ้าอาวาสวัดสนามใน กล่าวถึงแนวเจริญสติด้วยการรู้การเคลื่อนไหว ว่า เป็นวิธีการสร้างสติแบบนั่งทำสมาธิแต่ไม่ต้องหลับตา การหลับตาในการเจริญสติ เมื่อลืมตาขึ้นมาจิตใจก็ฟุ้งซ่าน เกิดความโลภ โกรธ หลงเหมือนเดิม เป็นการสงบจิตแต่กิเลสไม่ตาย เพียงแต่หลบไปหายไปไม่แสดงออก "ลืมตาระหว่างเจริญสติ ปล่อยไปตามธรรมชาติ ตามีไว้ดู หูมีไว้ฟัง สมองมีหน้าที่คิด แต่ให้มีความรู้ในการเคลื่อนไหว คนเดินผ่านไปมารู้และเห็น เพราะเมื่อเจริญสติผ่านไป กลับไปใช้ชีวิตประจำอยู่กับครอบครัว ทำงานเราก็ลืมตาทำ การเจริญสติด้วยการเคลื่อนไหวสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ แม้รูปแบบไม่สวย แต่สาระแท้จริงเมื่อปฏิบัติแล้วอยู่ในชีวิตประจำวันได้ ไม่ว่านั่ง นอนหรือยืน ปฏิบัติได้ตลอดเวลาเพียงให้มีสติรู้" พระมหาอนุรักษ์ โชติธัมโม กล่าวว่า การเจริญสติด้วยการรู้การเคลื่อนไหวปฏิบัติทั้งหมด 15 จังหวะ เริ่มจากนั่งขัดสมาธิ คว่ำมือลงบนเข่า จังหวะแรกเริ่มจากมือขวาแตะเข่า จังหวะ 2 พลิกมือขวาตะแคงขึ้น ทำช้า ๆ ให้มีความรู้สึก จังหวะ 3 ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัว รู้สึกมือไหวขึ้นมา หยุดนิ่งก็รู้สึกตัว จังหวะ 4 เลื่อนมือขวาไว้ที่ท้อง ให้มีความรู้สึก จังหวะ 5 พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น จังหวะ 6 ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งลำตัว จังหวะ 7 เลื่อนมือซ้ายทับมือขวาที่ท้องก็รู้สึก อันนี้เรียก "การเจริญสติ"อันความรู้สึกเรียกว่าความตื่นตัว เรียกว่า "สติ" จังหวะ 8 เลื่อนมือขวาสัมผัสขึ้นหน้าอก ทำช้า ๆ ถึงหน้าอกหยุดไว้ จังหวะ 9 เลื่อนมือขวาออกมาตรงข้าง ไหวช้า ๆ เมื่อถึงที่ตรงข้างหยุด จังหวะ 10 แล้วลดมือขวาลงขาขวา ตะแคงไว้ให้รู้สึกตัว จังหวะ 11 คว่ำมือขวาลงที่ขาขวาให้มีความรู้สึกตัว จังหวะ 12 เลื่อนมือซ้ายสัมผัสขึ้นที่หน้าอกให้มีความรู้สึกตัว จังหวะ 13 เอามือซ้ายออกมาที่ตรงข้างให้มีความรู้สึกตัว จังหวะ 14 ลดมือซ้ายลงที่ขาซ้าย ตะแคงเอาไว้ให้มีความรู้สึกตัว และจังหวะ 15 คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้ายให้มีความรู้สึกตัว "การเจริญสติแบบเคลื่อนไหวมีประโยชน์หรือมีอุปการะมาก ดั่งพระพุทธเจ้าตรัสไว้ว่า สติคือความระลึกได้ สัมปชัญญะคือความรู้สึกตัว การเคลื่อนไหวมือให้มีสติรู้ ระหว่างทำไม่ห้ามความคิดเพราะจิตเป็นนามธรรม แต่ต้องรู้สึกตัว รู้สึกเคลื่อนไหวตลอดเวลา สิ่งที่อยากให้ผู้ปฏิบัติได้กลับไปที่สุด คือ ความสงบใจ สามารถแก้ไขปัญหาชีวิตได้ อย่างน้อยละความโลภ โกรธ หลง และนำไปใช้ในหน้าที่การงาน" ก่อนมาปฏิบัติให้รู้ตัวว่าจะมาทำอะไร เมื่อรู้ตัวให้มุ่งทำสิ่งนั้น. วัดสนามในเปิดให้ปฏิบัติธรรมทุกวัน ที่ศาลาปฏิบัติธรรม และเดินจงกรมที่โบสถ์ธรรมชาติ มีเรือนพักแยกสำหรับอุบาสก อุบาสิกา โดยนำหลักฐานบัตรประจำตัวประชาชนมาแสดง ส่วนการเตรียมกายนุ่งขาวห่มขาว หรือชุดสุภาพตามสะดวก วัดมีกฎเกณฑ์ว่าครั้งแรกเข้าปฏิบัติ 3 วันเท่านั้น เมื่อมีความพร้อมสภาพจิตใจ อารมณ์ ปฏิบัติดี ขยันต่อเนื่องสามารถต่อเวลาได้ ผู้สนใจโทร. 0-2883-7251 และ 0-2429-2119 "นำพาบุญ"
|
Windows Live™ Hotmail®:…more than just e-mail. Check it out.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น